U svojim 30-im verovatno ste relativno netaknuti normalnim efektima starenja sa kojim ćete se suočiti na daljem životnom putu. Koliko god da ste zauzeti, ne zanemarujte svoje zdravlje. Tvoje tridesete su važne godine za smanjenje verovatnoće potencijalnih problema kasnije u životu.
Septembar 2022.
IZGLED TELA POČINJE DA SE MENJA
U tridesetim se metabolizam usporava. Kako telo iziskuje manje energije, počinje da skladišti više telesne masti a manje mišićne mase. HIV takođe, može doprineti metaboličkim promenama, što može povećati rizik od srčanih oboljenja. Promene životnog stila, kao što su primena dijete i rutine vežbanja, mogu smanjiti ove rizike. Ako imate bilo kakvih nedoumica, razgovarajte sa svojim lekarom.
Oko 1015 KALORIJA SADRŽI HAMBURGER
Neki ljudi mogu uspeti da pojedu neverovatnih 1.000 kalorija svaki put kada posete restoran brze hrane. Prepustite se tome samo dva puta nedeljno i to je preko 6 kilograma viška težine za godinu dana. Pored toga, kod nekih muškaraca može doći do preraspodele telesnih masnoća koja je povezana sa HIV-om.
ŠTA MOŽETE DA URADITE: Primenjujte dobro izbalansiran način ishrane, vežbajte redovno ali umereno, razgovarajte sa svojim doktorom ukoliko želite da napravite promene.
GODIŠNJA VAKCINACIJA PROTIV VIRUSNIH RESPIRATORNIH INFEKCIJA
Trebalo bi da svi koji žive sa HIV-om, bez obzira na godine, prime vakcinu protiv virusnih respiratornih infekcija kako bi se smanjio rizik od razvoja ozbiljnih bolesti. Razgovarajte sa svojim lekarom o godišnjim vakcinama.
RAZMOTRITE DA PREKINETE PUŠENJE
Pušenje je najveći zdravstveni rizik koji se može izbeći u Evropi. Ljudi koji žive sa HIV-om su pod većim rizikom od razvoja zdravstvenih komplikacija ako puše i ovaj rizik se povećava sa godinama. Ako već niste,
razmislite o tome da sada prestanete. Razgovarajte sa svojim lekarom za pomoć i savet o zaustavljanju.
Objavljeno uz podršku
