Dobili ste svoj prvi pravi posao i stičete nove prijatelje. Važno je da ne zaboravite svoje zdravlje u ovom uzrastu. Ako pazite na sebe i pravite male promene životnog stila sada, mogli biste da dostignete očekivani životni vek isto kao neko ko je HIV negativan.
septembar 2022.
KONZUMIRAJTE ALKOHOL RAZUMNO
BUDITE SVESNI KOLIČINE KOJU PIJETE
Pokušajte da ne pijete više od 14 alkoholnih pića nedeljno i rasporedite ih na najmanje 3 dana da biste izbegli prekomerno opijanje. Konzumiranje više alkohola može povećati rizik od razvoja srčanih oboljenja kasnije u životu, koji je inače već povećan za mnoge ljude sa HIV-om. Potražite na mreži zdravstvenu aplikaciju koja vam pomaže da pratite unos alkohola.
DVADESETE
DOBA NAJVEĆE MIŠIĆNE SNAGE
Umereno i redovno vežbanje je dobro za vaš imunitet i opšte zdravlje u bilo kom uzrastu. Mišićna snaga dostiže svoj vrhunac između 20.-35. godine. Zato upotrebite najviše vremena na vežbanje snage i uravnoteženu ishranu. Razmislite o korišćenju dnevnika ishrane, da biste pratili svoju ishranu i unos kalorija.
PREKO 70%
HIV POZITIVNIH LJUDI IMAJU NEDOSTATAK VITAMINA D
Čak i u kasnim dvadesetim možete povećati svoju koštanu masu. Ljudi koji žive sa HIV-om su izloženi većem riziku od osteoporoze. Dakle, što više koštane mase sada izgradite, to je manja verovatnoća da ćete kasnije u životu razviti osteoporozu. Kalcijum i vitamin D su od vitalnog značaja za održavanje jakih kostiju. Mogu se uneti preko masne ribe, mlečnih proizvoda i žumanca. Razgovaraj sa svojim doktorom ako si zabrinut zbog svog nivoa vitamina D.
4,9 milijarde dolara
VELIČINA EVROPSKOG TRŽIŠTA ZA VITAMINE I MINERALE U 2017.
Održavanje dobrog opšteg zdravlja je veoma važno. Ako koristite suplemente ili razmišljate o tome da ih počnete, razgovarajte sa svojim lekarom, jer neki lekovi za HIV mogu da stupe u interakciju sa njima. Steroide treba u potpunosti izbegavati, osim ako nisu prepisani od strane lekara.
99%
STOPA PREŽIVLJAVANJA SA RANOM DIJAGNOZOM KARCINOMA TESTISA
Dobra je ideja da se samopregledate jednom mesečno da bi na vreme uočili eventualne abnormalnosti ili otok na svojim testisima. Rak testisa je najčešći rak kod mladih muškaraca starosti između 15-49 godina. Postoje dokazi da su osobe koje žive sa HIV-om izloženije riziku.
Objavljeno uz podršku
